《黄帝内经》中有一句话：“ 阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰 。”意思是，阳气就像万物赖以生存的太阳，运作失调就会影响到人的生命和健康状态。

雨水过后，万物复苏，阴消阳长，此时人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发，此时顺应春阳的生发就能打下一年健康的基础，而损伤阳气则会带来一系列健康困扰。

【资料图】

1、露腰

有些年轻人一味追求时尚，在初春时节就偏爱穿短上衣，露出腰甚至肚脐。

腰部为“带脉”所行之处，又是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，如果这个部位外露，春季早晚时分的 寒凉之气 就会由此入侵体内，损伤阳气。

2、乱用壮阳药

阳气是由人体的元阳和阴阳共济产生，如果春季一味用过于峻猛的壮阳药，很容易耗干阴液，相当于把明天的阳气拿来今天用，不利于延寿。

3、过度用清热祛湿药

很多人觉得体内火气重，于是天天吃一些清热祛湿的药材或者食物，比如 马齿苋、蒲公英、鱼腥草 等，这些食材性质寒凉，吃多了容易损伤脾胃的阳气。

4、晚睡晚起

从中医来看， 阳入于阴，阴出于阳，寐则安 。而晚上11点，就是阴出阳的时间点，晚睡熬夜，不仅会损伤阴气，阴阳互根，久而也会耗阳。

另外晚起也会伤阳，早上的阳气是需要升发的，如果一直赖床不起，阳气会憋在体内，久而化火或化浊。所以 睡得晚耗伤阳气，起床晚封杀阳气 ！

人体五脏六腑的功能发挥都需要依赖阳气的激发和推动。当某个部位阳气不足时，对应会有不同的症状。

脾阳不足：脾胃虚弱、消化不良

若脾脏阳气不足， 则脾胃运化功能下降 ，湿气像雾一样弥漫，难以被运化和排泄，久而久之也会导致脾胃虚弱，出现食欲不振、消化能力弱等情况。

如果大家出现脾阳不足症状时，不妨用肉豆蔻和肉桂代茶饮，可以温补脾阳！

双“肉”饮

配料 ：肉豆蔻、肉桂。

做法 ：肉豆蔻和肉桂按照1:1的比例，加500ml的水，水开后煮20分钟即可饮用。

肾阳不足：小便不畅、腰膝酸冷等

肾阳，又称命门之火， 为人体阳气之根本 ，是人体生命活动的原动力，肾阳不足严重时会影响全身气血运行。

肾阳不足的人睡觉容易蜷卧， 因为蜷缩身体能减少热量散发 ，从而保护剩余的阳气，不至于散发太快。

除了爱蜷着睡觉，出现 五更泻、腰膝酸冷、肢冷畏寒、精神疲惫、倦态嗜睡、面色不华、不孕不育、小便不畅 等症状，也提示我们的肾阳可能不足了。

如何补肾温阳？可以按按 涌泉穴 。涌泉穴位于脚底心，第二、三脚趾的趾缝纹头端与脚底连线的前三分之一的凹陷处。刺激此穴， 能激发肾经气血，补充肾中阳气 。

方法 ：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次。

心阳不足：心悸、畏冷等

中医认为心主血脉 ，心脏五行属火，它能够温煦全身，心脏通过收缩舒张把血液和营养物质输送到全身，而这种功能的发挥主要 靠心阳 。

如果心阳不足就会无力推动血液运行 ，出现胸闷、心悸、畏寒、肢冷、面色苍白等现象。

除了症状，我们还可以通过看耳朵来判断心阳气足不足！

看耳朵辨气虚

心阳足：耳轮饱满，颜色淡红；

心阳虚：耳轮干瘪，颜色萎黄。

如果符合以上症状，就可能心阳虚，不过也不用担心。《伤寒论》中记录的 桂枝甘草汤 ，主要由桂枝和甘草两味药组成，桂枝补心阳，甘草滋心液，以补阳为主，阳生阴化以奉于心。

桂枝甘草汤

配料 ：桂枝、甘草、大枣

做法 ： 取6克桂枝，10克甘草和1枚大枣放在一起，加水代茶饮。喝完后可以继续加水，一份药可以喝一天。大枣最好先烤一烤，或者拿铁锅煲一下，让大枣的皮爆裂。

【注意】 阴虚人群或有耳鸣、口苦、牙疼等症的上火人群不宜饮用。

肝阳不足：腹痛、闷闷不乐

中医讲， 脏脏体阴而用阳 。“体阴”代表肝的藏血功能，血为阴液滋养全身，“用阳”体现在推动温煦功能。

肝阳指疏泄作用，调理全身气机。当肝阳不足时， 主气机的生发和温煦功能都出现了问题 ，就会出现闷闷不乐、肝血凝滞、腹痛、腰痛等症状。

出现以上症状时，大家在家可以试试“开心”锻炼法，每天几分钟，能柔肝疏肝，助长肝脏阳气~

“开心”锻炼法： 脚踩小球，前后左右滚动3~5分钟。

如果我们的心肝脾肾阳气没有不足，日常也可以用好“一菜一饮一穴”，疏通全身阳气，防病养生助长寿~

1、食春萝卜

有些地区把吃 萝卜 称之为“ 咬春 ”。明《酌中志》：“立春之时，无贵贱嚼罗卜，曰‘咬春’。”萝卜芳香辛窜， 辛甘化阳、甘温益阳 ，有助于升发阳气。

另外萝卜富含的芥子油，可以促进肠道蠕动，预防便秘。如果我们过食肥甘厚味易造成积食，血液又集中在胃，很容易出现“ 春困 ”的情况，这时适当吃萝卜，有助于行气、消积化食。

脆韧萝卜

做法：

水萝卜切片，加盐、糖腌制10分钟，杀出水分攥干，加入白醋调味；锅中倒油，放入花椒，做成花椒油。腌好的萝卜放几片柠檬，将花椒油浇在水萝卜中即可。

2、饮扶阳饮

春天凌晨3点到早上的8点，是阳气生发的时间段 。这时喝一杯扶阳饮，可以更好地促进阳气生发。

扶阳饮

【组成】 桂枝（尖）10g、山楂10g、炒麦芽10g，生姜10，生白术10g

【适宜人群】 阳虚怕冷、容易感冒、乏力气短、没有力气的人适合喝。

3、按阳池穴

阳池穴是手少阳三焦经上的一个穴位，顺着中指、食指的指缝向下捋到腕背横纹，中点凹陷处，或者两手对搓按摩刺激阳池穴，按摩 5-10分钟 ，生发阳气。

今日互动

耳轮饱满，颜色淡红是心阳足还是不足的表现？